2014年6月3日 星期二

536晨型人「百日早起」活動之完整說明文

[ 536晨型人「百日早起」活動之完整說明文 ]

互相勉勵 一起凝聚早睡早起的力量與決心

活動期間:6/5(四)-9/12(五),共100天。
活動辦法:沒什麼,起床「留個言」而已。 




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[遊戲規則]

考量到每個人計畫的「起床時間不同」
所以我會設定臉書自動在「05:00」的時候
發出「536晨型人早安文」
起來的人就可以在下面「留言」說聲「早安」之類的。

(想要徹底實踐「自己跟自己比」的話,
留言可以加上「起床的時間」喔!)

請特別注意!
請統一在「當天」的「536晨型人早安文」下留言
除了不會洗版外,也比較可以「集氣」喔!

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[起床時間] & [自己跟自己比] 

每個人對「早起」的定義不同,
起床時間,只要是自己認定的理想時間就好。

之前試跑兩周後,
我為自己設定的目標是「六點」起床。
也怕做不到,所以希望和大家集氣一起努力。

慢慢來,我們有100天可以一起努力,
慢慢調整生活作息,循序漸進。

這100天,就是「自己跟自己比」囉!

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[晨型人定義]

根據稅所弘的定義,
早上六、七點起床,只能算「早起」;
五點就起床,才是「晨型人」,
也才能利用上班之前的時間,
為自己的人生開拓不同的可能性。

不過,先不要給自己太大的壓力,
你覺得你已經「早起」了,
就給自己一個讚,然後來這邊留言吧!
(我試跑後,決定是六點。XD )

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[為什麼是100天]

首先一周一次,以每次都早起一點點為目標。
這樣持續十天的話,就會在腦部的海馬體裡,留下短暫記憶。
接著,如果持續了「一百天」,就會成為「永久記憶」,從那裡確實地把所謂的「自信」記憶在腦中,讓腦的抗壓性變高。

@稅所弘(2009)晨型人的新生活實踐術
P125 如果可以持續十天,就可以把目標放在一百天

在生物學方面,人類似乎需要花上「百日」左右才能完成一個「新陳代謝的循環」。
可以做到那種程度的話,身體和早起作息就能夠達到調和。

@稅所弘(2008)100天變成晨型人的方法
P187 堅持百日誰都可以落實

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[凝聚早睡早起的力量與決心]

黑天使:
唉,這年頭要經營臉書還真不容易,還要帶頭挑戰「百日早起」...。

白天使:
藉以實踐你計畫幾百年還是沒做到的事,有什麼不好啊!

結論:
善哉善哉。
歡迎大家踴躍挑戰自己,也互相勉勵。
起床後看到戰友也起來了,感覺真的很棒喔。

再強調一下(活動意義)

凝聚早睡早起的力量與決心
凝聚早睡早起的力量與決心
凝聚早睡早起的力量與決心

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[相關語錄]

連起床這麼困難的事 你都辦到了,世界上還有什麼事 難得倒你呢?
-阿信

人的出身並不重要,你拿「時間」來做什麼才重要。
It is not who you were at birth that matters, but what you do with the time you are given.
-賈伯斯傳/Moive Jobs

「時間」是最珍貴的資源,不能管理時間,便無法管理任何事。
Time is the scarcest resource and unless it is managed nothing else can be managed.
-彼得杜拉克/Peter Drucker

睡得早起得早,使人健康、富有、有智慧。
Early to Bed and Early to Rise, makes a man Healthy, Wealthy and Wise.
-班傑明·富蘭克林/Benjamin Franklin

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記得。是「自己跟自己比」喔。
我也害怕自己做不到,所以希望更多人一同加入囉!

凝聚早睡早起的力量與決心
凝聚早睡早起的力量與決心
凝聚早睡早起的力量與決心

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最後,我想假日偶爾放鬆,睡到自然醒是可以的。
第一次挑戰百日早起,還是別太嚴格。

原則上我們挑戰周一到周五的早起喔! ^_______^

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最最後,經過我兩周的試跑,
我發現「早起的關鍵」就是「早睡」。

所以想要加入的同學,一定要早點睡喔!

然後「終極目標」是「早點自然醒」。 Fighting!

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以上,感謝你的閱讀。
歡迎多多幫我分享喔。 ^_________^


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